何首烏、生姜和側(cè)柏葉本身并不是常見(jiàn)的補(bǔ)鐵食材，但它們各自在傳統(tǒng)中醫(yī)中有著不同的功效和用途。

1. 何首烏：何首烏分為生首烏和制首烏兩種，生首烏主要用于解毒、通便；制首烏則多用于養(yǎng)血安神、黑發(fā)等。雖然何首烏富含多種微量元素，如鋅、銅、錳等，但其含鐵量并不高，因此不能作為主要的補(bǔ)鐵來(lái)源。何首烏可以促進(jìn)血液循環(huán)，間接有助于改善因缺鐵引起的貧血癥狀。

2. 生姜：生姜是一種常用的調(diào)味品，在中醫(yī)里被認(rèn)為具有溫中散寒、止嘔開(kāi)胃的作用。它含有少量的鐵元素，但含量遠(yuǎn)低于日常推薦攝入量，不足以單獨(dú)作為補(bǔ)鐵食品使用。生姜能夠促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，可能對(duì)提高食物中鐵質(zhì)的吸收率有一定輔助作用。

3. 側(cè)柏葉：側(cè)柏葉在中醫(yī)中主要用于清熱涼血、止血等。它含有的鐵元素也較為有限，同樣不建議將其作為補(bǔ)鐵的主要手段。側(cè)柏葉中豐富的維生素C可以幫助人體更好地吸收非血紅素鐵（植物性食物中的鐵），從而間接支持鐵元素的補(bǔ)充。

如果需要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)，建議選擇含鐵量高的食物，如紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜、豆類等。搭配富含維生素C的食物（如柑橘、獼猴桃）一起食用，可以顯著提升非血紅素鐵的吸收效率。對(duì)于特定人群（如孕婦、兒童或患有慢性疾病者），在醫(yī)生指導(dǎo)下合理安排膳食結(jié)構(gòu)及必要時(shí)服用鐵劑才是最安全有效的補(bǔ)鐵方式。

品名：側(cè)柏苗

高度：60~200cm

特點(diǎn)：耐寒性強(qiáng)，四季常綠，適應(yīng)性好。

種植期：四季/視地區(qū)

適播地：排水通暢，光照充足，不挑土壤。

供應(yīng)規(guī)格：盆栽苗/裸根苗