五味子泡水的用量：每天3-6克為宜。

核心要點：

• 每日用量建議為3-6克，根據個人體質和需求可適當調整。
• 五味子性溫，具有收斂固澀、益氣生津、補腎寧心的功效，但過量可能導致身體不適。

詳細說明：

1. 五味子的作用與功效

   • 五味子是一種傳統(tǒng)中藥材，主要功效包括滋補肝腎、斂肺止咳、安神益智等。
   • 長期適量飲用五味子水，有助于緩解疲勞、改善睡眠質量、增強免疫力。

2. 推薦用量及注意事項

   • 每天取3-6克五味子（約一小撮），用開水沖泡即可。
   • 如果是初次飲用或體質較弱者，建議從低劑量（3克）開始，觀察身體反應后再逐漸增加。
   • 不建議超過9克，以免引起口干、上火或其他不良反應。

3. 適宜人群與禁忌人群

   • 適宜人群：適合肺虛久咳、失眠多夢、體虛乏力的人群。
   • 禁忌人群：孕婦、感冒發(fā)熱患者以及濕熱內盛者應避免使用。

4. 泡水方法與技巧

   • 將五味子洗凈后放入杯中，加入80℃以上的熱水浸泡5-10分鐘即可飲用。
   • 可反復沖泡2-3次，直至味道變淡為止。
   • 若覺得單一口感單調，可搭配枸杞、紅棗等食材，提升風味和營養(yǎng)價值。

5. 溫馨提示

   • 五味子雖好，但不宜長期大量服用，以免對肝臟造成負擔。
   • 在服用其他藥物時，請咨詢醫(yī)生是否可以同時飲用五味子水，以避免相互作用。

通過科學合理的用量和搭配，五味子泡水能夠成為日常養(yǎng)生的好選擇！

品名：五味子

高度：5~10m

特點：經濟價值高，生長快，適應性好。

種植期：春秋/視地區(qū)

適播地：排水順暢，全光照，不挑土壤。

供應規(guī)格：全新種子