牛蒡根、百合、紅棗和枸杞的組合，是一種在中醫(yī)食療中常見的搭配，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和多種健康功效。下面將詳細(xì)介紹這四種食材的特性及它們組合在一起時(shí)的益處。

1. 牛蒡根

• 營養(yǎng)價(jià)值：牛蒡根富含膳食纖維、維生素C、鉀等礦物質(zhì)，還含有一定量的蛋白質(zhì)和碳水化合物。
• 健康功效：有助于清熱解毒、潤腸通便、降低血糖血脂。對于改善皮膚狀況、預(yù)防心血管疾病也有積極作用。

2. 百合

• 營養(yǎng)價(jià)值：百合含有豐富的多糖類物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種微量元素。
• 健康功效：具有良好的養(yǎng)陰潤肺作用，可用于治療干咳少痰、肺燥咳嗽等癥狀。它還能安神助眠，適合失眠人群食用。

3. 紅棗

• 營養(yǎng)價(jià)值：紅棗是補(bǔ)血佳品，含有豐富的鐵元素、維生素A、維生素C及B族維生素。
• 健康功效：能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，對女性特別有益，可緩解經(jīng)期不適，增強(qiáng)體質(zhì)。

4. 枸杞

• 營養(yǎng)價(jià)值：枸杞子含有大量的胡蘿卜素、甜菜堿、維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。
• 健康功效：具有滋補(bǔ)肝腎、明目、強(qiáng)身健體的功效，長期食用可以提高免疫力，延緩衰老過程。

綜合效果

當(dāng)牛蒡根、百合、紅棗和枸杞四者結(jié)合使用時(shí)，可以發(fā)揮出以下幾點(diǎn)綜合效果：

• 增強(qiáng)免疫力：通過補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，幫助身體抵抗外界病毒侵襲。
• 調(diào)養(yǎng)肺部：牛蒡根與百合共同作用于肺部，起到潤肺止咳的效果。
• 改善睡眠質(zhì)量：紅棗和百合都具有一定的安神作用，有助于改善睡眠。
• 美容養(yǎng)顏：牛蒡根中的抗氧化物質(zhì)加上枸杞的滋養(yǎng)作用，可以從內(nèi)而外提升肌膚狀態(tài)。
• 促進(jìn)消化吸收：牛蒡根的高纖維含量有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘問題。

這四種食材的合理搭配不僅美味可口，而且對身體健康大有裨益，適合日常保健食用。任何食物的攝入都應(yīng)該適量，特別是對于特定體質(zhì)或存在慢性疾病的人群，在嘗試新的食療方案之前先咨詢醫(yī)生的意見。

品名：百合

高度：50~100cm

特點(diǎn)：花量大，生長快，適應(yīng)性好。

種植期：春秋冬/視地區(qū)

適播地：排水順暢，光照充足，不挑土壤。

供應(yīng)規(guī)格：種球/盆栽